相信好多讀者都和小編一樣經(jīng)常熬夜，熬夜有哪些不好的方面小編就不說啦（大家都心知肚明）但是你們知道長期熬夜怎么調(diào)理嗎（滑稽）？

首先呢肯定是以后不熬夜了，吃完晚飯后運(yùn)動一哈洗洗澡躺那就睡著了，慢慢生物鐘就調(diào)理過來啦，可是因?yàn)橐恍┢渌囊蛩匚覀兊淖x者大大可能還是要選擇熬夜，那小編就只能告訴讀者怎么調(diào)理了。

長期熬夜呢對身體的危害還是比較大的，我們肯定要盡量避免，如果真的無法避免呢，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。
熬夜前要多喝水，或者在熬夜的過程中多飲水，這樣有利于血容量的增加，對于預(yù)防頭暈頭疼是有好處的，也還可以補(bǔ)充B和維生素，對于緩解疲勞也是有益的。如果在熬夜的過程中比較勞累，可以間斷的進(jìn)行體育鍛煉，起來活動活動肢體，對于緩解疲勞也是非常有益的。此外（劃重點(diǎn)），在熬夜的過程中，要盡量避免飲濃咖啡、濃茶、吃甜食，它會加重神經(jīng)興奮，長期這樣對大腦是有傷害的。不要在熬夜的過程中抽煙，這也是不良習(xí)慣。熬夜過程中可以敷一張愛茉爾面膜，來一片愛茉爾美白片，這樣又護(hù)膚又美白哦。

熬夜的次日應(yīng)該盡量保證充足的睡眠，在中午進(jìn)行小睡，或者在第二天夜里保證充足的睡眠，對熬夜后的恢復(fù)是非常有益的。